未分類

体幹の強さとは何か、代表的な体幹トレーニングであるドローインやプランクのやり方や効果などについて解説。

「お大事にどうぞ！」 病院や接骨院で帰り際によくする声かけです。身体に不調を抱えているのだから、あまり小さな事と考えずに身体を労って無理しないでね、という意味です。この業界に入ったときに先輩から言われたのですが、「普通のお店はいらっしゃいま...

ドラマーや打楽器奏者が伝統的に行なっているストレッチについて医学的な観点で考えてみました。

腰痛の原因の１つである反り腰。具体的には骨盤がどのくらい傾いていれば反り腰なのでしょうか？簡単な計測方法と、反り腰になる原因、反り腰を改善するためにやるべきストレッチやエクササイズについて分かりやすく、エビデンスに基づいて説明します。

1人でもしっかり伸ばせるエビデンスに基づいた腰痛対策のストレッチ法。身体をひねるストレッチでは腰痛の原因の筋肉はストレッチできていないかもしれません。論文を参考にしたストレッチ法です。

アルコール消毒の効果と使い方、手に入らない場合は代わりに何を使えば良いのか。詳しく、できるだけ分かりやすく。

検査の感度と特異度について。できるだけ専門用語を使わず、わかりやすい事を最優先にかきました。感度と特異度、それぞれの数字の意味と、そこから何が分かるのか。

腰痛や股関節痛を予防したい方向けのトレーニング方法。アスリートには物足りないかも。中殿筋を狙ってきたえる簡単な方法をご紹介しています。

運動前のスタティックストレッチのメリット、デメリットについて。筋出力が低下することは広く知られていますが競技の内容、アスリートの状態によっては一概にダメとは言い切れないかもしれません。