ストレッチ

ドラマーや打楽器奏者が伝統的に行なっているストレッチについて医学的な観点で考えてみました。

腰痛の原因の１つである反り腰。具体的には骨盤がどのくらい傾いていれば反り腰なのでしょうか？簡単な計測方法と、反り腰になる原因、反り腰を改善するためにやるべきストレッチやエクササイズについて分かりやすく、エビデンスに基づいて説明します。

1人でもしっかり伸ばせるエビデンスに基づいた腰痛対策のストレッチ法。身体をひねるストレッチでは腰痛の原因の筋肉はストレッチできていないかもしれません。論文を参考にしたストレッチ法です。

運動前のスタティックストレッチのメリット、デメリットについて。筋出力が低下することは広く知られていますが競技の内容、アスリートの状態によっては一概にダメとは言い切れないかもしれません。