腰痛

腰痛の原因の１つである反り腰。具体的には骨盤がどのくらい傾いていれば反り腰なのでしょうか？簡単な計測方法と、反り腰になる原因、反り腰を改善するためにやるべきストレッチやエクササイズについて分かりやすく、エビデンスに基づいて説明します。

1人でもしっかり伸ばせるエビデンスに基づいた腰痛対策のストレッチ法。身体をひねるストレッチでは腰痛の原因の筋肉はストレッチできていないかもしれません。論文を参考にしたストレッチ法です。

腰痛や股関節痛を予防したい方向けのトレーニング方法。アスリートには物足りないかも。中殿筋を狙ってきたえる簡単な方法をご紹介しています。