ストレッチ

ストレッチについて

スポーツや仕事で大きな力を使う方や身体の硬い方、関節の可動域を広げたい方やマッサージで揉まれるのが苦手な方は、ストレッチはいかがでしょうか？
自分で伸ばすセルフストレッチと違い、脱力した状態で伸ばされるパートナーストレッチなので1人では伸ばせないような筋肉まで伸ばせます。
自分でのストレッチの場合は伸ばしたい筋肉の反対側の筋力を緊張させて伸ばすため、関節の本当のエンドポイントまでストレッチされません。
さらに長期間筋肉が硬い状態が続くと、関節内の動きまで悪くなってしまうことも。
当院では筋肉の動きだけでなく、関節の動きも観察し必要であれば関節のモビリゼーションも行っております。

PNFストレッチ

当院ではストレッチにPNFを取り入れています。
熱いと思わず手を引っ込める、座って足をブラブラさせている時に膝の下を叩かれると勝手に膝が伸びる、などの身体にもともと備わっている反射の反応を積極的に利用した手法です。
特定の部位に特定の刺激を与えることで筋肉の緊張を一瞬で緩めたり、逆に適度な緊張を残し瞬発力を高めたりも可能なストレッチ法です。

ストレッチをしてもなかなか柔らかくならない方や、試合の直前のアスリートの方などには最適な手法かと思います。ぜひお試し下さい。

参考文献：
Ostering LR,Robertson R,Troxel R,Hansen P:Muscle activation during proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) stretching techniques. American Journal of Physical Medicine, 01 Oct 1987, 66(5):298-307
Sullvin MK,Dejulia JJ,Worrell TW:Effect of pelvic position and stretching method on hamstring muscle flexibility. Medicine and Science in Sports and Exercise, 01 Dec 1992, 24(12):1383-1389